Whakamahi:
Ko te L-Tryptophan (Whakamoemiti Whakamātauria) tetahi o nga waikawa amino tino tangata me te kararehe. Engari kaore e taea e te tinana te whakakotahi.
Ka rite ki etahi atu waikawa amino, ko te L-Tryptophan tetahi o nga poraka hanga o te pūmua. Engari kaore i rite ki etahi waikawa amino, he mea nui te L-Tryptophan na te mea kaore e taea e te tinana te hanga ake. He maha nga mahi a te L-Triptophan i roto i nga kararehe me nga taangata. Engari ko te mea nui pea, he mea matua ki te maha o nga neurotransmitter i roto i te roro. I te mea ke, ko te L-Tryptophan anake te taonga e kitea ana i te kai ka taea te huri hei serotonin. I te mea kua hurihia te serotonin ki roto i te roro ki te melatonin, he maamaa ta L-Tryptophan ki te taurite i te wairua me nga taera moe.

Whakamahia ai hei kai totika me te waikawa.
1. Whakamahia i te whangai kararehe hei whakapai ake i te kai whangai kararehe, ngoikore te uruparenga ahotea, whakapai ake i te moe a te kararehe.
2. Ka whakamahia ki te whangai kararehe hei whakanui ake i te aukati o te kukune me nga kararehe nohinohi.
3. Whakamahia ki te whangai kararehe hei whakapai ake i te hautanga miraka o nga kau miraka kau.
4. Whakamahia ki te whangai kararehe hei whakaiti i te nui o te hautanga o te pūmua hei whakaora i te utu kai.

Hei taapiringa kai totika, ko te L-tryptophan he whakakao i nga waikawa waikawa amino me nga whakaritenga waikawa amino totika me etahi atu waikawa amino totika.
Ko te L-tryptophan he mea whakatipu i te moroiti e whakamahia ana te huka, rewena tangohanga, te haukinia poka whanariki hei rauemi mata ka whakamahine i te maataki o te membrane, te whakawhiti katote, te kowhatu me te whakamaroke.

Whakatakotoranga